Salamba quer dizer apoiado e Sarvanga significa o corpo inteiro. Esta asana proporciona benefícios para o corpo todo, pois cura hemorróidas, prisão de ventre, congestão hepática, visceroptose, dspepsia, varizes, amigdalites, tremores, contrações nervosas, insuficiência ovariana, tensão pré mestrual. Este asana proporciona um rejuvenescimento em todo o organismo removendo ainda a ansiedade. Os efeitos são mais intensos do que Viparita Karani Asana. É contra indicada para hipertensos.
Fazendo:
Utilize um cobertor ou colcha dobrada para proteger a cervical, deite sobre o cobertor mantendo a cabeça fora dele, inspire e com um balanço eleve as pernas de modo que estas ultrapassem a linha da cabeça. Fleccione os braços e segure com as mãos a região lombar. Force as pernas para cima e feche os cotovelos, procurando manter a coluna e as pernas o mais vertical possível, Permaneça respirando profundamente na postura por alguns minutos, observando atentamente o desconforto, ao primeiro sinal deste desfaça a postura.
Desfazendo:
Desça os pés na direção da cabeça, em seguida retire as mão da região lombar apoiando-as no solo. Enrigeça o abdomen e os braços forçando estes últimos contra o chão, expirando desça devagar as pernas e quedriz relaxando devagar o abdomen.
É muito importante a posição dos ombros sobre o cobertor, pois o posicionamento adequado protegerá a coluna cervical.
Namastê
Gledson Silva
P.S.: Deixem seus comentários após o sinal. Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeee……
